odchudzanie zdrowe

[...] mało racjonalne porcje to wiecie... bede wdzięczny za wszelkie wskazówki. Na koniec chciałem Was zapytać czy jest sens stosowania przy takiej diecie jakis wspomagaczy na odchudzanie typu "fat burner" czy jak to sie tam nazywalo czy poprostu lepiej najpierw przyzwyczaić się do diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 184 [...]

[...] czyli nadal sporo, ale wedle dwóch dośc dobrych analizatorów (dietetyczka i klub) mam już "tylko" niecałe 17% tłuszczu w ciele, co dla mnie jest sukcesem bo jak zaczynałem odchudzanie to miałem prawie 32% bf ! Na szczęście mój organizm dobrze reaguje na diety , nie miałem specjalnych problemów żeby te 29kg zrzucić. Jak kończyłem redukcje [...]

Witam, Mam taki trening ułożony na którym ćwiczyłem już z 4miesiące. Jest to dobry trening, ułożony przez osobę która się zna na rzeczy (ja tam jedynie dodałem ćwiczeia ze sztangą łamaną oraz ławką skośną gdyż po pewnym czasie nabyłem taki sprzęt). Teraz po pewnej przerwie ("zapuszczeniu" się...) chciałbym wrócić do ćwiczeń. Pytanie czy pozostać [...]

[...] Nadaje się zarówno do cyklicznej, stałej jak i doraźnej suplementacji. Glicyno Propionyl L-karnityna – to jedna z form najbardziej znanej substancji wspomagającej zdrowe odchudzanie. Jest naturalną substancją witaminopochodną, która odgrywa kluczową rolę w przemianach tłuszczu w energię. Glicyno Propionyl L-karnityna ogranicza też tworzenie i [...]

Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy post na forum. Na SFD znalazłem się po przejściu przez kilkumiesięczne odchudzanie metodą żryj nic. Z kalkulatora wychodziło mi że jadłem ok 1100-1200 kalorii dziennie. Start odchudzania koniec czerwca. Waga początkowa 103-104 kg. Ankieta poniżej. jadłem 3 razy dziennie niby wszystko zdrowe ale MAŁO. Do tego [...]

[...] rolę w rozwoju układu nerwowego zachodzącym w życiu płodowym oraz we wczesnym dzieciństwie. Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 [...]

[...] Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne posiłki, ale obiady są zdrowe, często ryż i kurczak, ciemny makaron ze szpinakiem i kurczakiem, albo serem białym itd. Po [...]

[...] Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne posiłki, ale obiady są zdrowe, często ryż i kurczak, ciemny makaron ze szpinakiem i kurczakiem, albo serem białym itd. Po [...]

[...] (wszyscy w rodzinie są grubi, a ja byłem zawsze najgrubszy w szkole), złego planu treningowego oraz napewno złej diety, która była źle zbilansowana. Teraz to nieprzemyślane odchudzanie odbija mi się takim jojem, że nie mogę spojrzeć w lustro, nie mówiąc o znalezieniu dziewczyny. Bardzo, ale to bardzo proszę was o pomoc! Nigdy nie układałem sobie [...]

[...] poważnie profesjonalnie mi pomoże to również finansowo się odwdzięcze:) Na pewno się dogadamy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 122,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: odchudzanie Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, [...]

[...] = 2500kcal rozklad: B 2.7g/kgmc 230g *4 = 918kcal WW 2.5g/kgmc 200 *4 = 800kcal T 1g/kgmc 85 *9 = 765kcal z gory dziekuje za ocene profesjonalnej kadry specjalistow dzialu odchudzanie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy [...]

[...] 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki (w tym roku przytylam 10kg w efekcie jo-jo) Nie ukrywam ze zalezy mi na szybkich efektach ale postawilam jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. Czytałam juz pare postow i na ich podstawie ulozylam sobie taka diete i trening. Dieta - ok 1300-1500 kcal 6.00 lub 8.00 (zaleznie od ktorej mam zajecia) - musli [...]

[...] szlo ladnie dopoki nie zaczal sie sezon letni,czyli od czasu do czasu przewaznie w piatek wypijam jakies 3 lampki wina wytrawnego czerwonego i mysle ze on niweluje moje odchudzanie.powinnam calkowicie zrezygnowac z niego na czas odchudzania.dzieki za odpowiedz. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 70 Wzrost: 157 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

[...] boczki. po rehabilitacji nie robiłem praktycznie nic, ponieważ lekarz powiedział, że o bieganiu mogę zapomnieć, kiedy w wieku 21 lat moja wagą przekroczyła 117 kg, zacząłem odchudzanie na własną rękę (ograniczyłem po prostu ilość spożywanych posiłków) no i jak to student mieszkający w akademiku nadużywałem alkoholu w bardzo dużych ilościach, [...]

[...] wygląd swojego ciała na lepszy, ale wśród tysięcy informacji w internecie nie potrafię sama się za to zabrać i wybrać co dla mnie było by odpowiednie. Moim celem nie jest odchudzanie, lecz raczej wymodelowanie i ujędrnienie ciała, oraz ogólne poczucie że moje ciało jest zdrowe. Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch. Nie mam możliwości [...]

witam! na podstawie podwieszonych tematów działu 'odchudzanie' zabrałem się za układanie diety redukcyjnej. wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: TDEE. pozyskiwanie kcal określam na 40% z B, 50% z WW a pozostałe 10% ze zdrowych T. zatrzymałem się przy rozpisywaniu składu moich posiłków po czym będę dobierał wagowo ich ilość żeby [...]

[...] przed wszystkim nauka i doświadczenie w pracy nad własnym ciałem bo po przeczytaniu wielu artykułów książek jestem w stanie stwierdzić jedno, że nie ma idealnych planów na odchudzanie, robienie masy mięśniowej itd każdy organizm inaczej funkcjonuje i tylko poznając swój organizm możemy dążyć do idealnego planu dla siebie metodą prób błędów. [...]

[...] powodujacej przybierania na wadze.Waze srednio 56-60 kg przy wzroscie 165 cm.Wg BMI jest to waga optymalna,jednak ja zle czuje sie w swoim ciele i w konsekwencji powoduje to odchudzanie sie a pozniej w przyplywie glodu...Na co dzien spozywam warzywa z patelni(sa takie mrozonki),ciemne pieczywo,ostatnio ryby,maslanki,sery,otreby,siemie [...]

[...] osoby kompetentnej, znającej się na rzeczy.Mój problem może wydawać się błachy,ale dla mnie to ważne. Mam 22 lata, waże 52-53 kg przy wzroście 161.Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie,ważyłam wtedy 58-59 kilo, schudłam do 50 i tak utrxzymuję tą wagę plus minus 2 kg.Z tym że moje jedzenie jest bardzo ubogie i dostarcza mi mało kalorii, moje [...]

[...] zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby,ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie! Stosowane wcześniej diety: ograniczenie słodyczy Edit : Tematy odchudzanie w okresie dojrzewania są mi znane :] Zmieniony przez - SunsetN w dniu 2011-06-23 09:03:31